Prendre soin de son visage au quotidien

La peau est un organe à part entière, composé de plus de cinq millions de cellules sensorielles qui captent les sensations qui nous entourent : le froid, le chaud, les textures, le plaisir, la douleur... En naturopathie, nous considérons la peau comme un émonctoire (un organe d’élimination) qui permet d’éliminer les toxines (la sueur et le sébum) et d’absorber certains principes actifs.

Mais notre peau est aussi et surtout ce que nous donnons à voir aux autres. Elle est le reflet de notre état intérieur et communique à notre entourage de nombreuses informations sur nous : elle donne une idée de notre âge, de notre condition physique, de notre origine ethnique, elle renseigne sur notre état de santé mais aussi sur nos émotions. 

La peau constitue beaucoup plus qu’une simple enveloppe recouvrant notre corps. Elle est en effet le siège de nombreuses fonctions :

• Protection contre les agressions extérieures : le soleil, le vent, l’eau…

• Régulation de la température : Une température corporelle constante est maintenue grâce au resserrement des vaisseaux sanguins de la peau (lorsqu’il fait froid) ou à leur dilatation (lorsqu’il fait chaud), ainsi que par la transpiration (refroidissement par évaporation)

• Sensorielle : la peau est notre plus grand organe sensoriel. Elle permet de sentir la forme des objets, les différences de température, la pression, la douleur (piqûre, brûlure, pincement), les textures,

• Défenses immunitaires : certaines cellules de la peau jouent un rôle important dans les défenses de notre organisme.

• Métabolique : La peau participe à la fabrication de vitamine D sous l’action des rayons du soleil et aide le corps à se débarrasser de ses toxines. Elle sert aussi d’organe de stockage des graisses, des glucides, des liquides et des sels

• Communication : L’état de notre peau nous définit : elle rougit quand on est timide, elle blêmit quand on apprend une mauvaise nouvelle, elle verdit quand on a le cœur au bord des lèvres. Elle nous renseigne sur notre état psychique et physique.

La peau est constituée de 3 couches complémentaires :

• La première, celle que nous voyons, est l'épiderme. L’épiderme nous protège du froid, des rayons du soleil et des agressions extérieures. C’est lui aussi qui est le siège de toutes les sensations tactiles et de la synthèse de la vitamine D. Les cellules de l’épiderme se renouvellent tous les vingt-huit jours en moyenne. Le pH de l’épiderme est compris entre 5 et 6 (donc légèrement acide) suivant les zones corporelles afin de mieux protéger notre peau des germes pathogènes qui préfèrent un milieu neutre ou alcalin (basique) pour se développer.

• Ensuite se trouve le derme, formé de fibres qui donnent à la peau sa souplesse et sa fermeté. Le derme permet la régulation de la température grâce aux nombreux vaisseaux sanguins qui le traversent. C'est dans cette zone que se trouvent les glandes sébacées qui sécrètent le sébum (un film liquide évitant à la peau de se dessécher) et les glandes sudoripares (qui fabriquent la sueur).

• La couche la plus profonde s’appelle l'hypoderme : c’est elle qui joue le rôle d'isolant thermique (grâce aux cellules graisseuses) et amortit les chocs entre la peau et le squelette.

Se nettoyer la peau avec de l’eau et du savon est à la base d’une bonne hygiène. Un bon nettoyage permet d’éliminer les déchets (sébum et sueur), la pollution, le maquillage, de dissoudre les impuretés. Cette étape est importante et devrait être à la base de la routine quotidienne. L’idéal étant de nettoyer sa peau matin et soir : le matin pour débarrasser la peau des toxines sécrétées par la peau lors du processus de régénération nocturne et le soir afin d’éliminer les résidus de maquillage, de pollution, de crème….

Mousse, lait, crème, gel, savon quelle formule choisir ?

J’aurais tendance à dire que cela dépend de la qualité de votre peau, du temps dont vous disposez et de vos préférences.

L’idéal, toutefois, est de pratiquer un nettoyage en profondeur régulièrement, afin de faciliter le travail des glandes sudoripares et sébacées, de vivifier la circulation sanguine et de favoriser la respiration cutanée.

Pour compléter, un massage, par ses effets mécaniques, augmente la circulation cutanée, assouplit la peau, active la circulation dans la région séborrhéique et retarde ou atténue les rides précoces.

Au quotidien, notre peau élimine naturellement de l’eau par évaporation, du sébum, des sels minéraux. Pour contrebalancer ces pertes, il est important de nourrir votre peau, de l’hydrater, de lui apporter ces constituants essentiels afin de renforcer sa fonction barrière et de limiter la perte d’eau.

Si vous cessez de l’hydrater, la peau perd son éclat, sa douceur, son élasticité et son tonus, car elle perd beaucoup plus d’eau qu’elle n’en reçoit. L’absence d’hydratation peut aussi impliquer un vieillissement cutané plus précoce (la peau tiraille, elle perd en élasticité, se relâche…) : bref entrainer plus de rides….

Hydrater votre peau le matin permet d’assurer son rôle protecteur. Lorsque vous l’hydratez le soir, l’hydratation va alors jouer un rôle de réparation.

Matin et soir, vous pouvez appliquer sur votre peau une crème hydratante, une huile végétale, un lait selon la qualité de votre peau, la saison, vos préférences.

Le soleil est indispensable à notre peau notamment parce qu’il permet la synthèse de vitamine D, renforce notre système immunitaire, recharge nos batteries et agit comme antiseptique.

Toutefois, le soleil en excès est responsable d’un relâchement cutané, d’un vieillissement prématuré de notre peau, de désydratation au niveau de la peau, d’irritation,… . Il est donc primordial de protéger sa peau chaque jour avec une crème protectrice. 

Transpirer en faisant du sport : en transpirant régulièrement, l’aspect de la peau est amélioré, les pores sont « autonettoyées »  les toxines sont évacuées. 

La fait de transpirer régulièrement garantit une belle peau : en effet, la peau est plus claire, plus nette, plus lisse.

Les pores sont vidées de leurs impuretés, les cellules mortes sont éliminées, et la microcirculation, activée par la chaleur, produit une meilleure irrigation et une meilleure nutrition des tissus cutanés.

La peau est mieux hydratée, plus souple et plus éclatante.

La faire transpirer en pratiquant régulièrement des saunas ou simplement, à la maison, en faisant régulièrement des bains de vapeur avec 2-3 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier par exemple : les huiles essentielles sont absorbées par toute la surface de l’épiderme.

La pratique du sauna permet de régénérer la peau, la nettoyer, la libérer de la saleté et des bactéries.

Nettoyer les pores en profondeur au cours d’une séance de hammam : ce soin permet de purifier et de nettoyer la peau. La chaleur ainsi que l'humidité, présente en grande quantité dans un hammam, permettent la dilatation des pores permettant un nettoyage en profondeur de la peau. Celle-ci aura alors un aspect plus doux et plus net. Ce soin pourra être complété par un gommage doux pour une exfoliation encore plus efficace.

·      Faire une cure de racine de bardane.

     La racine de bardane est utilisée de manière traditionnelle pour réguler la sécrétion de sébum. La bardane possède également des propriétés  anti-inflammatoires et antioxydantes.

     Elle est particulièrement recommandée pour son action sudorifique, elle favorise l'élimination des déchets. Elle est particulièrement indiquée en cas de furoncles, d’abcès, d’impétigo, de kystes sébacés infectés, d’acné surinfecté, d’eczéma ou d’urticaire.

      A faire par cure de 3 semaines : faire bouillir un demi-litre d'eau et y verser 10 g de racines de bardane. Laisser le tout réduire d'un tiers, filtrer puis verser dans un récipient. Boire une tasse tiède de la préparation 3 fois par jour.

Selon les principes de précaution, la bardane est contre-indiquée chez la femme enceinte ou allaitante et les enfants de moins de 18 ans.